Боли в спине при беременности и сон во время беременности

  Ожидание ребенка - событие радостное, но, сколько проблем подстерегает будущую маму в этот период жизни! А как возрастает нагрузка на кровеносную систему и позвоночник! Еще бы - ведь женскому организму во время беременности приходится трудиться за двоих. Стоит ли говорить, как важно будущей маме иметь возможность как следует отдохнуть в конце каждого дня и главное - выспаться. Ведь именно во сне организм пополняет энергетические запасы, восстанавливаются ресурсы, происходит регенерация тканей и т.п.
  Сон во время беременности - время очень важное, оно дает возможность организму сосредоточиться на восстановительных процессах.
  Ожидание ребенка вносит изменения в привычный уклад жизни, меняются биологические ритмы, появляется сонливость (особенно в первом триместре), возрастает нагрузка на организм, и, как следствие, довольно часто отмечаются нарушения сна.
  Ученые в разных странах обнаружили, что расстройством сна во время беременности страдает примерно 80% женщин. Будущие мамы испытывают нарушения сна трех типов: "стартовая бессонница" - женщина долго не может уснуть (мешают мысли о текущих проблемах); "нестабильный сон", когда за ночь женщина просыпается несколько раз, что мешает перейти в глубокую фазу сна и полностью отдохнуть; "бессонница заключительной фазы" - слишком раннее пробуждение.
  Чаще других будущие мамы страдают "стартовой бессонницей", это связано с рядом обстоятельств: синдром "усталых ног", боли в спине при беременности, ощущение тяжести, общий дискомфорт, отеки ног и судороги икроножных мышц, изжога, затрудненное дыхание - все это мешает, как следует расслабиться и заснуть.
  Помимо этого беременной женщине, особенно во второй половине беременности очень трудно найти подходящую позу для сна, ведь живот очень мешает удобно расположить тело. Спать на животе в это время крайне опасно - давление на плод будет слишком сильным, несмотря на то, что он защищен околоплодными водами. К концу беременности женщине не стоит также спать и на спине, потому что в этом случае давление будет оказываться уже на ее внутренние органы. Вот поистине: и не туда, и не сюда…

  Но неужели женщина должна быть лишена комфорта сна во время беременности?! Конечно, нет! Выход есть!
  Основная проблема, которая тревожит беременную женщину - это давление на тело и живот, которое производится твердой поверхностью матраса. Кровь застаивается, конечности затекают, что может вызвать болезненные судороги. Чтобы избежать этого, приходиться постоянно ворочаться, - а это не так-то легко проделывать вдвоем, маме и ее будущему малышу!
  Любой женщине, планирующей стать мамой, полезно будет знать, что существуют кровати, которые буквально ворочаются за вас. Речь идет о кроватях с водными матрасами, ведь их поверхность уж никак нельзя назвать твердой! Наоборот, вода расступается под тяжестью тела, освобождает место для живота и позволяет женщине принять удобное положение. Помимо этого, такое свойство кровати способствует облегчению боли в спине при беременности, и в ногах.
  Еще одна проблема, с которой сталкиваются женщины в "положении" - перенапряженность мышц. Именно это приводит к судорогам и проблемам с засыпанием. Самое легкое решение - создание комфортной температуры постели, ведь тепло чисто физиологически провоцирует расслабление мышц.
  Поэтому очевидно, что стоит использовать для этого все возможные способы.
  И самый разумный из них - приобрести водный матрас. RUBY к вашим услугам!